Вторник, 26.09.2017, 23:04

Женский клуб

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: ланька 
Форум » Красота, здоровье, личное » Диета и спорт » Диета без диет. Диета как образ жизни (Здесь я буду писать простые правила, отвечать на вопросы.)
Диета без диет. Диета как образ жизни
САХАРДата: Воскресенье, 25.12.2011, 13:32 | Сообщение # 1
Лейтенант
Сообщений: 58
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Где-то брожу=(((
Во-первых, кушать НАДО и ни в коем случае не ограничивать кол-во приёмов пищи!!!
Нужно кушать и углеводы, и жиры, и белки!!Т.к дефицит каждого приводит к последствиям.

- СЛОЖНЫЕ углеводы (каши, крупнозерновой хлеб, бобовые) лучше усваиваются в первой половине дня, а точнее, с 6 утра до 12 дня. Так же в этот промежуток времени ты кушаешь нежирный творог, йогурт(смотри на кол-во крахмала в составе- нужно чем меньше, чем лучше) сыр и орехи.
- Простые углеводы и ВСЁ ВРЕДНОЕ( всё сладкое, булки, фрукты и прочее) нужно кушатьдо 12 дня в идеале.
- Белки нужно кушать днём и вечером( грудку на пару или варёную, или гриль, рыбку, яйцо, мясо нежирное, нежирные сорта сыра).

НЕДОСТАТОК белка приводит к обвисанию мышц, хронической усталости, выпадению волос, потери мышечной массы, гормональной недостаточности, потери эластичности кожи и сосудов, набору веса и углеводной зависимости.

Нужно пить 2 литра воды(чистой) в день.
Ограничение соли- обязательно при похудении!!! Обычную заменить на морскую. Солить уже ГОТОВОЕ блюдо.
Мариновать без соли, но можно с солёной минеральной водой.
Поэтому лично ты выполняешь домашние упраждения(но опять же- следи, чтобы мышцы не привыкали. у тебя КАЖДЫЙ день должны они болеть, иначе смысла нет), сокращаешь кол-во углеводов, увеличиваешь кол-во белка в рационе, сокращаешь кол-во соли.
 
ланькаДата: Понедельник, 26.12.2011, 12:30 | Сообщение # 2
Полковник
Сообщений: 223
Награды: 4
Репутация: 2
Статус: Где-то брожу=(((
Quote (САХАР)
Нужно пить 2 литра воды(чистой) в день.

многие диетологи уже отошли от этого правила - они говорят что пить нужно столько, сколько требует САМ организм...

Quote (САХАР)
Ограничение соли- обязательно при похудении!!! Обычную заменить на морскую. Солить уже ГОТОВОЕ блюдо.

одно время я ела - рис, без соли НО с соевым соусом..оч нравилось

Кстати, что касается воды, то чай, кофе, газированную воду лучше исключить ну или пить в маленьких количествах, потому что кипяченная вода не усваивается нашим организмом и бродит в ее недрах,отсюда отеки...диетологи говорят о ЖИВОЙ воде..из под крана, но можно прогнать через очиститель-Барьер ну или аналоги
 
ЛютикДата: Понедельник, 26.12.2011, 20:42 | Сообщение # 3
Рядовой
Сообщений: 5
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Где-то брожу=(((
А я вот придерживаюсь мнения: хочешь есть - пей, иногда мы путаем жажду с голодом
 
САХАРДата: Вторник, 27.12.2011, 11:21 | Сообщение # 4
Лейтенант
Сообщений: 58
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Где-то брожу=(((
Quote (ланька)
многие диетологи уже отошли от этого правила - они говорят что пить нужно столько, сколько требует САМ организм...

у многих организм требует много воды...и это неправильно.
нужно выпивать в день не больше 2,5 л воды..
Quote (ланька)
рис, без соли НО с соевым соусом..оч нравилось

в соевом соусе оооочень много соли. лучше не надо кушать с соевым соусом.
 
ланькаДата: Вторник, 27.12.2011, 12:13 | Сообщение # 5
Полковник
Сообщений: 223
Награды: 4
Репутация: 2
Статус: Где-то брожу=(((
Quote (САХАР)
в соевом соусе оооочень много соли. лучше не надо кушать с соевым соусом.

когда сидишь на одном рисе то можно и с соевым...я разбавляла водой его...получался только намек на него)))
 
tata105Дата: Среда, 01.02.2012, 15:09 | Сообщение # 6
Рядовой
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Где-то брожу=(((
Quote (САХАР)
у многих организм требует много воды...и это неправильно.

Действительно, всё зависит от того какую пищу ты съел и какой образ жизни ведёшь. Если пища солёная или копчёная, то организму требуется больше воды. Если ты двигаешься, то потеешь и организм теряет воду, тогда тоже нужно больше пить. При температуре, когда болеешь, нужно тоже пить больше.
Я пью, когда именно хочется и никогда не получалось придерживаться 2л.
Как американский стиль жизни: наедятся фаст-фудов, зальют кака-колой и лежат телевизор смотрят))).


В капкане tata3939
 
Форум » Красота, здоровье, личное » Диета и спорт » Диета без диет. Диета как образ жизни (Здесь я буду писать простые правила, отвечать на вопросы.)
Страница 1 из 11
Поиск: