Диета без диет. Диета как образ жизни
| |
САХАР | Дата: Воскресенье, 25.12.2011, 13:32 | Сообщение # 1 |
Лейтенант
Сообщений: 58
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Где-то брожу=(((
| Во-первых, кушать НАДО и ни в коем случае не ограничивать кол-во приёмов пищи!!! Нужно кушать и углеводы, и жиры, и белки!!Т.к дефицит каждого приводит к последствиям.
- СЛОЖНЫЕ углеводы (каши, крупнозерновой хлеб, бобовые) лучше усваиваются в первой половине дня, а точнее, с 6 утра до 12 дня. Так же в этот промежуток времени ты кушаешь нежирный творог, йогурт(смотри на кол-во крахмала в составе- нужно чем меньше, чем лучше) сыр и орехи. - Простые углеводы и ВСЁ ВРЕДНОЕ( всё сладкое, булки, фрукты и прочее) нужно кушатьдо 12 дня в идеале. - Белки нужно кушать днём и вечером( грудку на пару или варёную, или гриль, рыбку, яйцо, мясо нежирное, нежирные сорта сыра).
НЕДОСТАТОК белка приводит к обвисанию мышц, хронической усталости, выпадению волос, потери мышечной массы, гормональной недостаточности, потери эластичности кожи и сосудов, набору веса и углеводной зависимости.
Нужно пить 2 литра воды(чистой) в день. Ограничение соли- обязательно при похудении!!! Обычную заменить на морскую. Солить уже ГОТОВОЕ блюдо. Мариновать без соли, но можно с солёной минеральной водой. Поэтому лично ты выполняешь домашние упраждения(но опять же- следи, чтобы мышцы не привыкали. у тебя КАЖДЫЙ день должны они болеть, иначе смысла нет), сокращаешь кол-во углеводов, увеличиваешь кол-во белка в рационе, сокращаешь кол-во соли.
|
|
| |
ланька | Дата: Понедельник, 26.12.2011, 12:30 | Сообщение # 2 |
Полковник
Сообщений: 223
Награды: 4
Репутация: 2
Статус: Где-то брожу=(((
| Quote (САХАР) Нужно пить 2 литра воды(чистой) в день. многие диетологи уже отошли от этого правила - они говорят что пить нужно столько, сколько требует САМ организм...
Quote (САХАР) Ограничение соли- обязательно при похудении!!! Обычную заменить на морскую. Солить уже ГОТОВОЕ блюдо. одно время я ела - рис, без соли НО с соевым соусом..оч нравилось
Кстати, что касается воды, то чай, кофе, газированную воду лучше исключить ну или пить в маленьких количествах, потому что кипяченная вода не усваивается нашим организмом и бродит в ее недрах,отсюда отеки...диетологи говорят о ЖИВОЙ воде..из под крана, но можно прогнать через очиститель-Барьер ну или аналоги
|
|
| |
Лютик | Дата: Понедельник, 26.12.2011, 20:42 | Сообщение # 3 |
Рядовой
Сообщений: 5
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Где-то брожу=(((
| А я вот придерживаюсь мнения: хочешь есть - пей, иногда мы путаем жажду с голодом
|
|
| |
САХАР | Дата: Вторник, 27.12.2011, 11:21 | Сообщение # 4 |
Лейтенант
Сообщений: 58
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Где-то брожу=(((
| Quote (ланька) многие диетологи уже отошли от этого правила - они говорят что пить нужно столько, сколько требует САМ организм... у многих организм требует много воды...и это неправильно. нужно выпивать в день не больше 2,5 л воды.. Quote (ланька) рис, без соли НО с соевым соусом..оч нравилось в соевом соусе оооочень много соли. лучше не надо кушать с соевым соусом.
|
|
| |
ланька | Дата: Вторник, 27.12.2011, 12:13 | Сообщение # 5 |
Полковник
Сообщений: 223
Награды: 4
Репутация: 2
Статус: Где-то брожу=(((
| Quote (САХАР) в соевом соусе оооочень много соли. лучше не надо кушать с соевым соусом. когда сидишь на одном рисе то можно и с соевым...я разбавляла водой его...получался только намек на него)))
|
|
| |
tata105 | Дата: Среда, 01.02.2012, 15:09 | Сообщение # 6 |
Рядовой
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Где-то брожу=(((
| Quote (САХАР) у многих организм требует много воды...и это неправильно. Действительно, всё зависит от того какую пищу ты съел и какой образ жизни ведёшь. Если пища солёная или копчёная, то организму требуется больше воды. Если ты двигаешься, то потеешь и организм теряет воду, тогда тоже нужно больше пить. При температуре, когда болеешь, нужно тоже пить больше. Я пью, когда именно хочется и никогда не получалось придерживаться 2л. Как американский стиль жизни: наедятся фаст-фудов, зальют кака-колой и лежат телевизор смотрят))).
В капкане tata3939
|
|
| |
|